Посадка
В связи с тем, что во время тренировок и соревнований спортсмен находится на велосипеде длительное время, можно условно выделить положение гонщика на велосипеде, так называемую «посадку». Она отличается определенным положением рук, ног, туловища и способствует правильному выполнению технических приемов.
Рис. 1. Гонщик в низкой посадке. Анатомическая схема костей скелета при низкой посадке гонщика:
1 - шейные позвонки; 2 - лопатка; 3 - грудные позвонки; 4 - ребра; 5 - ложные ребра; 6 - поясничные позвонки; 7 - подвздошная кость; 8 - крестец; 9 - тазобедренный сустав; 10 - седалищный бугор; 11 - бедренная кость; 12 - коленный сустав; 13 - большая берцовая кость; 14 - малая берцовая кость; 15 - голеностопный сустав; 16 - пяточный бугор; 17 - плюсневые кости; 18 - фаланги пальцев (ног); 19 - лучевая кость; 20 - локтевая кость; 21 - фаланги пальцев (рук); 22 - пястья; 23 - запястья; 24 - плечевая кость.
Выработка правильной посадки является одной из главных задач при обучении гонщика технике. Без умения использовать необходимую в данный момент посадку нельзя добиться эффективной техники езды. Поэтому каждый гонщик на шоссе, треке или в кроссе обязан в первую очередь уяснить, какой должна быть его индивидуальная посадка и как она должна изменяться в зависимости от условий гонки.
Существуют два положения гонщика на велосипеде: сидя на седле и стоя на педалях (или, как образно принято называть, «танцовщица»). Оба эти положения имеют некоторые особенности, которые проявляются при старте с места, в рывке, при финишировании, во время работы на подъеме или когда гонщик стоит на месте (сюрпляс). В зависимости от угла наклона туловища, от того, как сгибает руки и за какую часть руля берется велосипедист, различают посадки: низкую, среднюю и высокую.
При низкой посадке — сидя в седле велосипедист согнутыми в локтевых суставах руками держится за нижнюю часть руля, сильно наклонив к рулю туловище.
Положение спины во время посадки зависит от осанки, которая, в свою очередь, находится в прямой связи со строением позвоночного столба, тонусом мышц, состоянием нервной системы и длительностью занятии физическими упражнениями. Позвоночный столб (для увеличения рессорных свойств) имеет естественные изгибы, носящие название «лордоз» (изгиб кпереди) и «кифоз» (изгиб кзади). В зависимости от того, насколько развиты изгибы позвоночного столба, увеличивающие его рессорные свойства, можно выделить четыре основных вида осанки и соответствующие им положения спины гонщика.
Нормальное положение спины гонщика характеризуется равномерными изгибами позвоночного столба. Спина при посадке на велосипеде изогнута равномерно.
